爱思助手是一款功能强大的苹果设备管理工具，它不仅可以帮助用户管理手机中的多媒体文件，还可以轻松地进行联系人导入和导出操作。以下是关于如何使用爱思助手导入和导出联系人的一步步指导。

首先，确保你已经在电脑上下载并安装了最新版本的爱思助手。你可以前往爱思助手的官方网站进行下载，然后按照提示安装。

**一、导出联系人**

1. **连接设备**：使用数据线将你的苹果设备连接到电脑上。启动爱思助手后，等待软件识别你的设备。

2. **进入联系人管理**：在爱思助手的主界面上，找到并点击“通讯录”或“联系人”选项，这样可以进入联系人管理页面。

3. **选择联系人**：在联系人页面，你可以查看到手机上的所有联系人。此时，你可以选择要导出的具体联系人，或者直接全选。

4. **导出联系人**：选择好联系人后，查找页面上方的“导出”按钮。点击该按钮，系统会提示你选择导出格式，通常包括vCard（.vcf）和CSV格式。选择适合你需要的格式，并确定导出位置。

5. **完成导出**：导出完成后，你会在选择的路径中找到保存的联系人文件，可以根据需要进行备份或导入到其他设备。

**二、导入联系人**

1. **准备联系人文件**：确保你已有的联系人文件是正确的格式（vCard或CSV），如果不是，可能需要先进行转换。

2. **进入联系人管理**：再次打开爱思助手，并连接你的苹果设备，进入“通讯录”或“联系人”管理页面。

3. **选择导入功能**：在联系人管理页面上，找到“导入”按钮，点击它。

4. **选择文件**：系统会提示你选择要导入的联系人文件。找到并选中之前准备好的文件，然后点击确认。

5. **完成导入**：系统会开始导入联系人，这个过程可能需要几秒钟，完成后你会在联系人列表中看到新导入的联系人。

**三、注意事项**

- 在导入和导出联系人时，务必确保数据不丢失。如果需要，可以在操作前先备份你的联系人。

- 确保联系人文件的格式与导入方式相匹配，否则可能导致无法正确导入。

通过爱思助手，导入和导出联系人变得简单高效。无论你是想备份联系人，还是在新设备上恢复联系人，使用爱思助手都能让你迅速完成操作，为你的数据管理提供了便捷的解决方案。